Sådan overlever du en overlevelsestur
Det er langt fra os alle, der er den fødte B. S. Christiansen, men alligevel kan det være både sjovt og spændende at tage på overlevelsestur – hvis du forbereder dig og sørger for at have de rigtige ting med i rygsækken.
Forestil dig, at du står midt i en stille skov, duggen hænger i græsset, og alt, du hører, er fuglene, der vågner. Du mærker kulden i morgenduggen, men også friheden – du har alt, du skal bruge i din rygsæk, og intet overflødigt. Det er essensen af en overlevelsestur: enkelhed, udfordring og en dyb fornemmelse af nærvær.
En overlevelsestur er ikke kun for eventyrere eller naturentusiaster. Den taler til en grundlæggende del af os – ønsket om at vende tilbage til det oprindelige, til at mærke, at man faktisk kan klare sig selv. I en tid, hvor meget foregår bag skærme, giver naturen os en sjælden mulighed for at koble helt fra.
I denne guide får du alt, du skal bruge: en komplet gennemgang af planlægning, udstyr, sikkerhed, mad, rutevalg, mental forberedelse og miljøhensyn – samt praktiske tjeklister, cases og tips fra virkelige ture.
Vi gennemgår alt fra udstyr og rutevalg til mental forberedelse og miljøhensyn. Undervejs får du konkrete eksempler, cases og tips fra erfarne friluftsfolk – samt anbefalinger til udstyr, du faktisk får brug for.
Indholdsfortegnelse
Hvad er en overlevelsestur egentlig – og hvorfor skal du tage af sted?
En overlevelsestur er en tur ud i naturen, hvor du klarer dig selv med få hjælpemidler. Du skal finde ly, varme, mad og vand – alt sammen under forhold, du ikke kan kontrollere. For mange er det en måde at mærke sig selv og naturen igen, langt væk fra hverdagen.
Men en overlevelsestur er ikke kun for de hårdføre. Faktisk er det en oplevelse, som næsten alle kan have glæde af, hvis man går til den med fornuft. Uanset om du tager af sted for at teste dine grænser eller for at finde ro, får du en ny respekt for naturens kræfter og for, hvor lidt du egentlig behøver for at have meget.
Der findes mange måder at tage på overlevelsestur på: alt fra en weekend i Mols Bjerge til længere ekspeditioner i Sverige. Fælles for dem er, at du lærer noget nyt – både om naturen og om dig selv.
“Når du sidder alene med dit bål, og mørket falder på, indser du, at komfort ikke handler om luksus – men om forberedelse.”
Sådan planlægger du din overlevelsestur
God planlægning er forskellen på en oplevelse, du husker med stolthed – og en, du helst vil glemme. Naturen er uforudsigelig, og derfor skal du planlægge med både realisme og fleksibilitet.
Start med at vælge et område, der passer til dit niveau. I Danmark findes masser af steder med både udfordringer og tryghed tæt på: Rold Skov, Mols Bjerge, Nationalpark Thy og Bornholm er ideelle valg. Undersøg terræn, afstande og adgang til vand, og lav en ruteplan, der tager højde for vejrskift, mørke og nødsituationer.
Husk, at det er bedre at planlægge konservativt. Du når længere ved at bevæge dig roligt og sikkert, end hvis du forsøger at presse grænserne fra start.
Planlægningstjeklisten – før du tager af sted
Inden du overhovedet pakker rygsækken, bør du gennemgå denne tjekliste. Den sikrer, at du ikke overser de vigtige detaljer, der gør forskellen, når du står midt i naturen.
- Undersøg området grundigt – kort, terræn, vandposter og vejrforhold.
- Udarbejd en realistisk rute, og hav altid en alternativ plan.
- Informér en kontaktperson om, hvor du går, og hvornår du forventer at vende hjem.
- Test dit udstyr – især telt, kogegrej og vandrensning.
- Sørg for at have adgang til rent drikkevand eller medbring filter.
Når du har styr på dette, er du klar til at tage fat på selve rutevalget.
Vælg den rigtige rute
Rutevalget er mere end et spørgsmål om korteste vej. Det handler om at balancere oplevelse, sikkerhed og tilgængelighed. Vælg terræn, der passer til din erfaring. Tætte skove, åbne sletter, kystområder og bakker giver hver deres udfordringer.
- En skov giver læ, men kan være vanskelig at navigere i.
- Åbne områder gør orienteringen nemmere, men giver ingen beskyttelse mod vind og regn.
Overvej, hvor du kan finde vand, læ og egnede lejrpladser. Selv en lille bæk kan være en afgørende faktor for komforten på din tur. Husk at vurdere vejrudsigten – i kraftig regn kan stier forvandle sig til mudder, og en lavning, du tænkte som lejrplads, kan blive oversvømmet.
Case: Marias første overlevelsestur i Mols Bjerge
Maria, 29, havde planlagt sin første overlevelsestur i Mols Bjerge. Hun havde styr på ruten og madpakken – men ikke på højdekurverne. Det viste sig, at hendes planlagte overnatningssted lå i en lavning, hvor regnvand samlede sig i løbet af natten. Den oplevelse lærte hende, at rutevalg ikke kun handler om geografi – men om at læse landskabet og forstå naturens logik.
Efter turen ændrede hun sin tilgang: nu vælger hun altid højt terræn, læ fra vinden og adgang til naturlige kilder.
Udstyr og pakning – din overlevelsestur-checkliste
Dit udstyr er din bedste ven i naturen. Et godt udvalg betyder tryghed, mens et dårligt pakket sæt kan blive en byrde.
En solid rygsæk på 60–80 liter med støttebælte og brystrem er ideel. Alt skal pakkes strategisk – tungt udstyr tæt på ryggen, ofte brugte ting let tilgængeligt, og alt i vandtætte poser.
Anbefalede rygsække fra vores samarbejdspartnere
Sovepose og liggeunderlag skal matche årstiden. En sommerpose duer ikke i oktober. En tarp er lettere end et telt, men kræver erfaring. Hvis du er nybegynder, så tag et lille telt – det beskytter mod myg, regn og kulde.
Mad og drikke skal være simpelt. Frysetørret mad og lette snacks er bedst. Du kan supplere med havregryn, kaffe og energibarer. Husk, at mad ikke kun handler om næring, men også om moral: et varmt måltid kan holde modet oppe, når alt andet føles hårdt.
Det bør du have med i rygsækken
Når du skal pakke din rygsæk, kan det være fristende at pakke en lang række ting – bare for at være på den sikre side. Men når du selv skal bære det hele, så er det langt bedre at forsøge kun at medbringe det nødvendige. Sandheden er, at du ofte slet ikke har brug for mere end det der står på denne liste:
- Passende tøj til hele turen
- Vandrestøvler eller sko
- Regncover til tøj og taske
- Sovepose & telt
- Schweizerkniv eller multitool
- Robust lommelygte
- Tandbørste & tandpasta
- Ur & kompas
- Førstehjælpskasse
- Vandflaske
- Pas, kørekort eller lignende, hvis du skal vandre i udlandet
Det kan du have med i rygsækken
Du behøver ikke andre ting til den helt almindelige tur og kan sagtens klare dig uden det nedenstående, men der er ting, der kan være rare at have med, alt efter hvilket klima du skal vandre i.
- Din mobil
- Ekstra toiletsager
- En hat, hvis der er sol
- Kamera
- Solbriller
TIP! Du kan læse hele vores guide til den komplette pakkeliste til vandreturen lige her!
Find friluftskøkkener og kogegrej til turen
Vil du ikke fange din egen mad og stege den over bål, så er det også en rigtig god ide at investere i et trangia-sæt eller et stormkøkken, der giver dig muligheden for at lave mad i det fri med kun sprit og en tændstik. Pak mad med stort næringsindhold, som ikke kræver stor forberedelse:
- Havregryn
- Pasta
- Proteinbarer
Er du mere eventyrlysten, så findes der også et kæmpe udvalg af frysetørret mad i praktiske poser, der er lavet til vandreture og som kun skal tilsættes vand, for at blive til et helt måltid.
Det er en fantastisk oplevelse at tage på vandretur – både alene og flere sammen og med den rette oppakning kan det blive en oplevelse for livet!
Anbefalet køkkenudstyr fra vores samarbejdspartnere
Sikkerhed på overlevelsestur
Sikkerhed er ikke et spørgsmål om frygt, men om respekt for naturen. Selv erfarne friluftsfolk kan blive overraskede af vejr, udmattelse eller fejlvurderinger.
Lav en nødplan, før du tager afsted. Informér altid en person om din rute og forventede hjemkomst. På længere ture bør du overveje en GPS-nødtracker.
Sikkerhedshuskeliste – tjek før du tager af sted
- Lav en nødplan, og del den med en kontaktperson.
- Medbring førstehjælpskit, tørre lag og ekstra varme.
- Hav altid lys, tændstål og backup-energi.
- Test dit udstyr hjemmefra – især belysning og kogegrej.
- Sørg for, at du ved, hvordan du tilkalder hjælp uden dækning.
Hver af disse punkter lyder måske banale, men sammen kan de redde din tur. Når du først står i regn, mørke eller kulde, er det for sent at opdage, at din powerbank var tom.
Huskeliste: Fem ting du aldrig må glemme
- En god kniv eller multiværktøj – uundværlig til alt fra madlavning til reparationer.
- Vandrensning – enten tabletter eller filter, så du ikke løber tør.
- Ekstra energi – powerbank, tændstål, pandelampe.
- Førstehjælpskit – småskader sker altid, og et sår midt i skoven skal behandles hurtigt.
- Regnslag og tørpose – for vådt udstyr er ubrugeligt udstyr.
Case: Da Jonas fik brug for sin førstehjælpspakke
Jonas tog på sin første solotur i Sverige. På andendagen gled han i en skrænt og forstuvede anklen. Han var alene, men rolig – for han havde pakket et simpelt førstehjælpskit med elastikbind, plaster og smertestillende.
Han stabiliserede foden, hvilede sig og kom sikkert tilbage. Det var en påmindelse om, at sikkerhed ikke handler om frygt – men om forudseenhed.
Mental forberedelse – naturen tester dig
Det er let at undervurdere den mentale side af en overlevelsestur. Når mørket falder på, og du sidder alene med et svagt bål, føles verden pludselig stor. Ensomhed, træthed og kulde kan få dig til at tvivle, men det er netop her, turen bliver meningsfuld.
Du skal ikke kæmpe imod naturen, men med den. Regn, myg og kulde er ikke fjender – de er en del af oplevelsen. Forbered dig mentalt ved at acceptere, at ubehag er midlertidigt. Lær at bevare roen, også når ting ikke går som planlagt.
Erfarne friluftsfolk anbefaler små mentale øvelser inden turen: sov i haven, gå en nat-tur alene, lav mad over bål i regn. Disse små udfordringer gør dig mere robust, når du står derude for alvor.
“Naturen tester dig ikke for at knække dig, men for at vise dig, hvor stærk du allerede er.”
Miljøhensyn og etik
En overlevelsestur handler også om respekt – for naturen, dyrene og andre mennesker.
Alt du bringer ind, skal du tage ud. Brug eksisterende bålpladser, og sluk altid ild helt. Efterlad intet affald – ikke engang madrester. Brug bionedbrydelig sæbe, og hold afstand til vandløb, når du vasker dig eller dit udstyr.
Hvis du samler bær, brænde eller planter, så gør det med omtanke. Du er gæst i naturen – ikke ejer.
Overlevelsestur i Danmark – de bedste steder
Du behøver ikke rejse langt for at få en ægte vildmarksoplevelse. Danmark rummer mange områder, hvor du lovligt kan slå lejr og opleve naturen tæt på.
Her kan du finde ro væk fra hverdagens tempo, tænde bål under åben himmel og mærke, hvordan naturen sætter farten ned – uden at du behøver rejse ud af landet.
Læs om Naturstyrelsens områder for
fri teltning og vandreruter.
Top 5 steder til overlevelsesture i Danmark:
- Rold Skov (Nordjylland)
Et af Danmarks største skovområder. Her finder du dybe skove, naturlige kilder og mange stier. Perfekt for begyndere med mulighed for fri teltning.
- Mols Bjerge (Midtjylland)
Varieret terræn, storslået udsigt og et rigt dyreliv. Det kuperede landskab gør området ideelt til at teste din fysik og orienteringsevne.
- Nationalpark Thy (Nordvestjylland)
Barsk og smuk natur med klitter, søer og hav. Ideelt for den erfarne, der vil prøve kræfter med vind og vidde.
- Bornholm
Klippeformationer, skov, strand og hav – alt på ét sted. Her får du både udsigt og udfordringer.
- Læsø
Et af de mest isolerede steder i Danmark. Øen giver dig en fornemmelse af vildmark, men med sikker afstand til civilisationen.
Klar til dit næste eventyr
En overlevelsestur er mere end et eventyr – det er en genforbindelse til det enkle liv. Du lærer, hvor lidt du egentlig behøver, og hvor meget naturen kan give.
Forberedelse, viden og udstyr giver dig ro til at nyde friheden. Og når du står derude, alene i stilheden, vil du forstå, hvorfor folk vender tilbage igen og igen.
Er du klar til dit eget eventyr? Vi er klar til at hjælpe dig med udstyret!
Læs flere af vores artikler lige her
5 gode danske vandreruter
Den store pakkelisteguide
Hvad er trekking?
FAQ: Alt du skal vide om overlevelsesture
Hvad er en overlevelsestur?
En overlevelsestur er en tur ud i naturen, hvor du klarer dig selv med et minimum af udstyr. Formålet er at teste dine færdigheder, din planlægning og din evne til at håndtere naturens udfordringer. Det handler ikke kun om at “overleve”, men om at opleve – at finde ro, styrke og frihed væk fra hverdagens komfort. Mange vælger at starte med korte weekendture i Danmark, før de kaster sig ud i længere ekspeditioner.
Hvad skal man have med på en overlevelsestur?
Det vigtigste er funktionelt udstyr: en god rygsæk, sovepose, liggeunderlag, førstehjælpskit, mad og drikke samt mulighed for vandrensning. Dertil kommer en tarp eller et telt, en kniv eller et multiværktøj, lyskilde, ildstart og passende tøj til vejret. Husk at pakke let, men med omtanke. Glem aldrig regnslag, tørpose og ekstra varme lag – kulde og fugt er de største fjender i naturen.
Hvordan planlægger man en overlevelsestur?
Start med at vælge et realistisk område, undersøg terræn og vandposter, og planlæg ruten i detaljer. Lav en nødplan, informer en pårørende om din rute, og sørg for at have adgang til drikkevand. Jo bedre du planlægger, desto mere frihed har du undervejs. Brug digitale kort som backup – men lær også at navigere uden telefon, hvis batteriet svigter.
Hvad spiser man på en overlevelsestur?
Mad på en overlevelsestur skal være næringsrig, let at tilberede og holde sig uden køling. Frysetørret mad, havregryn, nødder og energibarer er ideelle. Tilføj små luksusvarer som kaffe, te eller bouillon for at holde humøret oppe. Vand skal enten medbringes eller renses – du bør altid have filter, tabletter eller kogemulighed med. Et simpelt stormkøkken er ofte den bedste løsning.
Er det lovligt at sove i naturen i Danmark?
Ja – men kun visse steder. Naturstyrelsens “fri teltning”-ordning giver dig lov til at overnatte i over 200 skove og naturområder. Du må dog kun slå højest 2 telte op, og du skal altid respektere naturens regler. Det er forbudt at lave åbne bål uden for tilladte pladser. På private arealer kræver det altid ejerens tilladelse. Tjek Naturstyrelsens fri teltning-kort før du tager af sted.
Hvor lang bør en overlevelsestur være for begyndere?
Som nybegynder bør du starte med en kort tur på 1–2 nætter. Det giver dig mulighed for at afprøve dit udstyr og lære dine egne grænser at kende. Når du bliver mere rutineret, kan du forlænge turene gradvist. Det vigtigste er, at du har overskud og tid til at nyde oplevelsen – ikke hvor mange kilometer du når.
Hvad gør man, hvis noget går galt på turen?
Bevar roen. De fleste problemer kan løses med forberedelse og omtanke. Hvis du kommer til skade, skal du bruge dit førstehjælpskit og kontakte hjælp, hvis det er muligt. Har du ingen dækning, skal du vide, hvor din nærmeste vej eller bebyggelse er. Derfor er en nødplan og en kontaktperson derhjemme altid afgørende. På længere ture kan en GPS-nødtracker være en livredder.
Hvad er forskellen på en vandreferie og en overlevelsestur?
En vandreferie handler primært om at nyde naturen og bevægelsen – typisk med adgang til faciliteter, mad og overnatning. En overlevelsestur handler om selvforsyning og planlægning. Du står for alt: madlavning, ly, vand og sikkerhed. Hvor vandreferien er komfortabel, er overlevelsesturen udfordrende – men også langt mere lærerig og selvstændighedsskabende.
Hvordan forbereder man sig mentalt på en overlevelsestur?
Mental forberedelse er lige så vigtig som fysisk. Øv dig i at håndtere ubehag – kulde, sult og træthed – uden at lade det styre dig. Træn hjemmefra ved at sove udendørs, lave mad over bål eller tage en tur i regnvejr. Når du møder modstand på turen, så husk: naturen tester dig ikke for at knække dig, men for at vise dig, hvor stærk du allerede er.
Hvilke steder i Danmark er bedst til overlevelsesture?
Danmark byder på mange gode områder. For begyndere er Rold Skov, Mols Bjerge og Bornholm ideelle – du er tæt på civilisationen, men stadig i vild natur. Øvede kan prøve kræfter med Nationalpark Thy eller Læsø, hvor du får større afstand, barskere vejr og mere isolation. Kombinér din plan med Naturstyrelsens fri teltning-områder, så du altid er inden for lovens rammer.
Hvad skal man undgå på en overlevelsestur?
Der er flere klassiske fejl, som mange begår – og som du med fordel kan undgå. Den største fejl er at overvurdere sig selv. Planlæg realistisk, og tag hellere for lidt end for meget udstyr. Undgå bomuldstøj (det tørrer dårligt), og test alt udstyr hjemmefra. Brug aldrig åbent bål i tørke, og undgå at slå lejr i lavninger, hvor vand kan samle sig. Sidst men ikke mindst: Lad naturen være, som du fandt den. Intet ødelægger oplevelsen mere end affald og uansvarlig adfærd.
Hvordan laver man mad i regnvejr på en overlevelsestur?
Madlavning i regn kræver lidt snilde, men det er fuldt muligt. Sørg for at have et lille overdække – fx en tarp – og et stabilt underlag, så din gryde ikke vælter. Brug stormkøkken i stedet for åbent bål, og tænd ilden med tændstål eller vandtætte tændstikker. Klargør ingredienserne i forvejen, så du bruger kortest muligt tid i regnen. Og husk: et varmt måltid i dårligt vejr kan gøre underværker for både humør og energi.